Gachas tropicales del día siguiente
personas 5 min.
de preparación
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Información nutricional
Esta receta me aporta...
| Grasas | 36 Kcal | 4 gr. | 13% |
|---|---|---|---|
| Hidratos | 204 Kcal | 51 gr. | 78% |
| Proteínas | 20 Kcal | 5 gr. | 9% |
Información nutricional adicional por ración:
| Azúcares | 37,00 gr. |
|---|---|
| Fibra | 12,00 gr. |
| Grasas saturadas | 1,00 gr. |
| Sal | 0,10 gr. |
Ingredientes
- 30 g de Cereales FITNESS and Fruits
- 1 cucharadita de semillas de lino doradas (linaza)
- 4 cucharaditas de semillas de chía
- 60 g (2 cucharadas) de miel
- 100 ml de bebida de almendra
- 350 g de mango
- 160 g de plátano
- 1 limón
Elaboración
Escoge dos tarros bonitos y, con una cuchara, úntalos por dentro con la miel y las semillas de chía.
Vierte la leche de almendras, cubriendo completamente la mezcla.
Mezcla con una batidora el mango y el plátano pelado con un poco de leche, un chorrito de zumo de limón y las semillas de lino doradas hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
Cubre las semillas de chía con esta mezcla en cada tarro.
Añade por encima algunos trozos de mango y un puñado de FITNESS Fruits.
Deja los tarros en la nevera toda la noche.
Cómete las gachas por la mañana.
Consejo nutricional
Una receta muy nutritiva y saludable con un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales y sustancias antioxidantes. Las semillas de chia son junto al lino una de las semillas con mas contenido en omega 3 vegetal, son fuente de antioxidantes y aportan mucha fibra soluble, que nos hace sentirnos llenos durante más tiempo y retrasa el aumento de azúcar en la sangre.
