Salsa bechamel IDEAL para canelones y lasaña
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Fácil
6
personas 5 min.
de preparación 10 min.
de cocción
personas 5 min.
de preparación 10 min.
de cocción
Ingredientes
- 491 ml (1 brik grande) de Leche evaporada para cocinar IDEAL
- 40 g de harina
- 60 g de mantequilla
- sal
- nuez moscada
- pimienta blanca
Elaboración
En un cazo calentar a fuego suave la mantequilla.
Cuando empiece a fundirse, introducir la harina e ir removiendo con ayuda de unas varillas hasta que empiece a dorarse.
Verter la leche evaporada IDEAL a temperatura ambiente, junto con una pizca de sal, la nuez moscada y la pimienta al gusto.
Remover con las varillas continuamente de manera que quede una mezcla homogénea y sin grumos, hasta que alcance el punto de ebullición, unos 5 minutos.
Retirar la salsa y verterla sobre los canelones o lasaña.
Consejo nutricional
Una salsa muy nutritiva y energética, fuente de proteínas y calcio, con un aporte nada despreciable de grasas. Para minimizar el aporte de grasas saturadas, puede sustituirse la mantequilla por aceite.
Esta receta me aporta...
187Kcal/Ración
| Grasas | 104 Kcal | 12 gr. | 55% |
|---|---|---|---|
| Hidratos | 58 Kcal | 15 gr. | 30% |
| Proteínas | 28 Kcal | 7 gr. | 15% |
Información nutricional adicional por ración:
| Fibra | 0,35 gr. |
|---|---|
| Grasas saturadas | 6,99 gr. |
| Sal | 0,34 gr. |
