Tartar de bonito y rape marinado con jugo MAGGI
1
voto
Fácil
6
personas 15 min.
de preparación
personas 15 min.
de preparación
Ingredientes
- 250 g de bonito fresco
- 250 g de rape
- 100 g de cebolla
- 40 g (2 cucharadas) de alcaparras
- 2 yemas de huevo
- 1 limón
- Jugo MAGGI
- hojas de lechuga
- sal
- pimienta blanca
Elaboración
Preparación: Limpiar los pescados de piel y espinas. Con ayuda de un cuchillo afilado, picarlos finamente.
Mezclarlos con yemas de huevo y un chorrito de zumo de limón y sazonar con pimienta recién molida y unas gotas de jugo Maggi.
Añadir cebolla y alcaparras picadas finas. Formar 4 discos gruesos y dejar 30 minutos en el refrigerador.
Servir acompañado con unas hojas de lechuga .
Consejo nutricional
Una sabrosa manera de preparar el pescado con poca grasa y con todo el sabor. Un plato muy saludable, rico en proteínas de alto valor biológico y con grasas omega 3, con probados beneficios para la salud cardiovascular.
Esta receta me aporta...
143Kcal/Ración
| Grasas | 44 Kcal | 5 gr. | 30% |
|---|---|---|---|
| Hidratos | 20 Kcal | 5 gr. | 13% |
| Proteínas | 79 Kcal | 20 gr. | 57% |
Información nutricional adicional por ración:
| Fibra | 1,60 gr. |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,36 gr. |
| Sal | 1,03 gr. |
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